비타민 C와 유산균 같이 먹어도 될까? vs 안 될까?
비타민 C와 프로바이오틱스 등 유산균을 같이 먹으면 유익균 등이 강한 산성에 의해 죽기 때문에 안 좋다고 언급하는 일부 콘텐츠들이 있습니다.
이는 상당한 오해를 일으킬 수 있는 내용입니다. 결론적으로 비타민 C는 유산균과 같이 먹어도 됩니다.
비타민 C가 강한 산성을 띠는 것은 맞습니다.
그런데 비타민 C와 유산균을 함께 섭취한다고 해서 유산균이 죽거나 흡수율이 낮아지는 것은 아닙니다.
비타민 C와 유산균은 신체 내에서 서로 다른 기능과 상호 작용을 합니다. 비타민 C와 유산균을 함께 복용한다고 해서 그 자체로 문제가 될 것이 없습니다.
비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 면역 시스템을 돕고 소화 기관의 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
유산균은 소화 기관 특히 장 내 유익한 세균의 환경을 유지하는데 도움이 되며 장 건강과 면역 시스템을 지원하죠.
비타민 C가 산성이기 때문에 유산균에 미치는 영향은 상당히 제한적일 수 있어요. 거의 영향을 주지 않는다고 보시면 됩니다.
물론 위산에 의해 유산균이 죽을 수 있지만 이는 소화 기관의 환경에 의해 일어날 수 있는데 최근에는 유산균이 장까지 도달할 수 있는 기술을 적용했기 때문에 크게 문제되지 않습니다.
두 영양소를 함께 복용하는 것이 건강에 미치는 부정적인 영향보다 오히려 상호 보완하여 작용할 수 있습니다.
유산균은 일반적으로 약산성 환경에서 생존하고 번식하는 경향이 있습니다.
일부 연구에 따르면 비타민 C는 소화 기관 내의 산성 환경을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며 이는 유산균이 생존하기 위한 적절한 환경을 제공할 수 있다는 결과도 있어요.
오히려 비타민 C와 유산균을 함께 복용하면 좋은 점은 위에서도 언급한 것처럼 잠재적인 이점이 몇 가지 있습니다.
비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 면역 시스템을 돕습니다.
유산균은 소화기 내 건강을 유지하고 면역 기능을 강화하는데 도움이 되기 때문에 이 둘을 함께 복용하면 면역 시스템 강화에 효과적이라고 할 수 있죠.
이외에도 유산균은 소화기 내 유익한 세균의 균형을 유지하고 소화 장애 등의 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C는 소화기 건강을 지원하고 소화를 촉진할 수 있습니다. 이렇게 이 두 가지 영양소를 함께 섭취하면 소화 건강을 개선할 수 있어요.
그 밖에도 유산균은 소화 과정에서 영양소의 흡수를 촉진할 수 있습니다.
비타민 C는 철분과 같은 일부 영양소의 흡수를 돕는데 유산균과 함께 복용할 경우 이러한 효과를 강화할 수도 있습니다.
요약하면,
비타민 C와 유산균을 함께 섭취하는 것은 몸에 나쁜 영향을 주지 않습니다.
강한 산성을 띠는 비타민 C로 인해 유익균들이 죽을 수 있다는 것인데요.
이는 잘못된 정보이며 비타민 C와 유산균을 동시에 복용하더라도 그 과정에서 서로 다른 기능을 하고 상호 작용이 다릅니다.
결과적으로 이 둘은 면역 시스템을 강화하는 작용을 하여 건강 효과를 더욱더 강화할 수 있습니다.
그렇지만 개인의 건강 상태가 나쁘거나 특정 질환을 가진 경우 비타민 C, 유산균 등의 모든 영양제를 섭취할 때 담당 의료 전문가와 상담 후 결정하시기 바랍니다.
