비타민 C 항산화 작용을 위해 비타민 B2가 하는 일은?

비타민 C는 활성 산소로부터 세포를 보호하고 노화 및 질병을 예방할 수 있도록 항산화 작용을 합니다.

이외에도 비타민 C는 면역력 강화, 콜라겐 생성, 철분 흡수 촉진, 스트레스 완화 등의 역할을 해요.

그런데 비타민 C가 신체 내에서 항산화 작용을 할 때 비타민 B2(리보플라빈)의 역할은 바로 비타민 C가 재생되도록 하여 항산화 작용을 강화하도록 합니다.

이렇게 비타민 C와 비타민 B2(리보플라빈)는 밀접한 연관성이 있다고 할 수 있습니다.

비타민 C의 항산화 작용을 강화하는 비타민 B2 주요 기능

비타민 B2는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 효소인 글루타티온 리덕타아제의 보조 효소 역할을 합니다.

글루타티온 리덕타아제 효소는 활성 산소를 제거하는 글루타티온의 재활용을 촉진하는데요.

비타민 B2가 부족하면 글루타티온 리덕타아제 효소 활동이 감소하여 활성 산소로 인한 세포 손상이 증가할 수 있습니다.

즉 이는 비타민 C가 활성 산소로부터 세포를 보호하는 기능을 하는데 비타민 B2가 적극적으로 도와주는 샘이죠.

비타민 C는 항산화 작용 과정에서 산화된 형태로 변환되는데요. 비타민 B2는 이렇게 산화된 형태를 다시 활성화된 비타민 C 형태로 변환하는 효소의 보조 효소 작용을 합니다.

비타민 B2가 부족하면 비타민 C가 재생되지 못하여 항산화 작용이 감소될 수 있는 것입니다.

비타민 B2는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 다른 효소들의 활동에도 관여합니다.

예를 들어, 비타민 B2는 NADPH라는 보조 인자 생성에 중요한 역할을 하는 효소를 활성화하여 증가시킵니다.

참고로 NADPH 보조 인자는 세포 내에서 활성 산소를 제거하는 데 중요한 역할을 하는 환원제라고 보시면 됩니다.

비타민 B2는 비타민 C의 항산화 작용을 강화하는 데 아주 중요한 역할을 하는 것이죠.

이런 이유로 비타민 C 메가도스(고용량 요법) 또는 일반적으로 비타민 C를 섭취할 때 비타민 B2를 포함하여 비타민 B2와 함께 섭취하면 항산화 효과를 더욱 더 높일 수 있습니다.