요가 vs 필라테스 비교 및 어떤 운동 선택해야 할까?

요가와 필라테스는 모두 신체적, 정신적 건강 증진에 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다. 요가와 필라테스는 역사, 목표, 운동 방식, 효과 등에서 차이가 있습니다.

요가 vs. 필라테스 비교

요가와 필라테스의 근본적인 운동 방식에 대해 알기 위해 우선 간략한 역사를 인지하는 것이 좋은데요.

요가는 5천 년 전에 인도에서 시작된 전통적인 운동 및 수련법 중에 하나입니다.

신체적 운동 뿐만 아니라 호흡법, 명상, 철학 등을 포함하는 육체 및 정신을 포함한 종합적인 수련 방법이라고 할 수 있죠.

반면에 필라테스는 20세기 초 독일에서 개발된 운동법이며 부상으로 인한 재활을 목적으로 개발되었습니다.

필라테스는 복부, 허리 주변 등 코어 근육을 강화하고 자세를 교정하며 균형 감각 향상에 초점을 맞추고 있습니다.

요가는 신체적 건강 증진 뿐만 아니라 정신적 안정, 스트레스 감소, 영적 성장을 목표로 하는 운동이자 수련 방법 중 하나죠.

반면에 필라테스는 몸의 균형, 유연성, 근력 강화를 통해 건강하고 아름다운 몸을 만드는 것이 목표입니다.

요가는 다양한 자세를 통해 몸을 움직이며 호흡과 명상을 병행합니다.

정적 자세를 유지하는 경우가 많고 유연성과 균형 감각 향상에 효과적입니다.

반면에 필라테스는 복부, 허리 기립근, 허리 주변 등 코어 근육을 중심으로 몸 전체를 움직이는 운동입니다.

필라테스는 동적인 운동 동작이 많고 근력 강화 및 자세 교정에 효과적이라고 할 수 있죠.

요가는 유연성, 균형 감각을 향상하고 스트레스 감소 및 집중력을 향상합니다.

또한 불안 및 우울증을 완화하고 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

요가는 다양한 정적인 동작을 통해 소화 기능을 개선할 수 있고 숙면을 유도하는데도 도움됩니다.

반면에 필라테스는 근력 강화, 자세 교정 및 체형 교정에 도움을 줍니다. 또한 척추 건강을 개선하는데 효과적이고 부상 예방 및 혈액 순환 개선, 체력 향상에 도움을 줄 수 있어요.

정적인 운동을 선호하고 전반적으로 유연성 및 스트레스를 조절하기 위한 운동을 하고자 할 경우 요가가 적합하다고 할 수 있습니다.

몸의 근력이 약화되어 근력 향상 및 강화, 자세 교정, 척추 건강 등을 개선하고자 한다면 필라테스 운동이 가장 적합하다고 할 수 있어요.

특히 척추 관련 질환을 가진 분들이라면 요가보다는 필라테스 운동을 권장합니다.

요가와 필라테스의 운동 목적이나 효과를 동일하게 생각하는 분들이 종종 있는 듯 합니다.

요가와 필라테스의 운동 목표 및 효과는 다릅니다.

다만 요가와 필라테스를 접목하여 또 다른 운동 종목 형태로 진행하는 경우를 제외하면 엄밀히 말해 이 둘은 각각 다른 운동 목적을 가지고 있습니다.

요가는 유연성 및 균형 감각을 키우고 스트레스를 완화하기 위한 운동입니다.물론 요가 동작에서 상당한 근력을 요구하는 자세가 있는데요. 이는 이미 요가에 단련된 분들이 하는 것입니다.

필라테스는 위에서 언급한 것처럼 근력 강화 및 자세 교정, 척추 건강 증진을 위한 운동입니다.